【資料圖】

第一、銀耳：銀耳是補充膠原蛋白最為常見的一種食物，食用銀耳時最好不要添加太多白糖或者蜂蜜。可以將銀耳與紅棗放在一起燉煮之后食用，能夠起到補血養(yǎng)血的作用。也可以放入少許桂圓干，不僅能起到補充膠原蛋白的作用，還能提高機體免疫力。

第二、蝦皮：蝦皮中所含的膠原蛋白也比較豐富，女性朋友平時可以適當食用蝦皮來補充肌膚所需的膠原蛋白。此外蝦皮中所含的微量元素也比較豐富，尤其含有大量的鈣元素，因此平時可以適當飲用蝦皮湯來補充機體所需鈣質(zhì)，可以有效強健骨骼。

第三、雞爪：雞爪的營養(yǎng)價值比較高，不僅可以降壓降脂，提高機體免疫力，同時里面所含的膠原蛋白含量也比較高，平時可以適當食用雞爪來起到潤膚養(yǎng)顏的作用。不過由于雞爪熱量相對比較高，因此不建議多吃，每天食用一兩個即可。