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1、你好 我是一名瑜伽教練 如果買碟自己在家練習蕙蘭瑜伽的話 最好從初級的入門瑜伽開始 循序漸進 一個小時為宜 從一開始的冥想消除雜念 然后在進行熱身練習 下面開始體位的練習 分別從 站 坐 跪 臥 仰 最后聽一下蕙蘭的冥想放松功 整個過程您會非常愉快 最后祝您健康！ 以后有什么伽的問題可以問我。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。