(資料圖)

1、快速入睡的方法有以下幾種：一、每天堅持戶外有氧運動1-3小時，睡前兩小時做一些舒緩的瑜伽運動，睡前看書聽舒緩的音樂，加快睡眠。

2、第二，舒適的睡眠環境，平和的心態，有助于快速入睡，提高睡眠質量。

3、第三，睡前喝一杯溫牛奶加蜂蜜水，可以促進睡眠，提高睡眠質量。

4、第四，睡前用溫水泡腳。

5、用溫水泡腳是一種良性刺激，可以加速血液循環，促進睡眠，同時使睡眠更深更熟。

6、第五，必要時可口服神經營養藥物，如谷維素、維生素B安神健腦液等。

7、對于入睡困難嚴重者，可在睡前使用苯二氮卓類藥物。

8、建議在醫生的指導下應用此類藥物。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。